Yoga og kajakkpadling
YOGA I NATUREN
Yoga og kajakk passer perfekt sammen. Begge aktivitetene ivaretar og styrker viktige kvaliteter for helse og velvære; Bevisst tilstedeværelse, bevegelse og dype pust. I tillegg utfyller de hverandre nærmest sømløst.
“Empty your mind, be formless.
Shapeless, like water.
If you put water into a cup, it becomes the cup.
You put water into a bottle and it becomes the bottle.
You put it in a teapot it becomes the teapot.
Now, water can flow or it can crash.
Be water my friend.”
Frisk havluft, naturlig lys, og nærkontakt med naturelementene stimulerer sansene og har en avspennende effekt på kropp og sinn.
Gjennom yoga skapes en bevissthet til den styrke og stabilitet som kreves av kjernemuskulaturen for å unngå overbelastning og smerter i armer, skuldre og rygg. Nærmere bestemt sikrer yogapraksisen bevissthet til bruk av kjernemuskulatur for å isolere ut hoftene og stimulere rotasjon i ryggsøylen. Med dette bruker du kjernen som drivkraft i padletakene og unngå unødig belastning på armer og skuldre.
En av utfordringene mange møter ved lengre turer i kajakk er smerter og stølhet i hofter og bein på grunn av stillesitting. Yogapraksisen er på denne måten en helt essensiell del for å sikre styrke og fleksibilitet i den delen av kroppen som vi ikke bruker så mye i forbindelse med padling. Fleksibilitet i hoftene er dessuten en viktig element i forbindelse med egenredning. Å komme seg opp i kajakken krever ikke bare styrke og balanse, men også bevegelige hofter for å kunne smyge beina tilbake på plass.
I tillegg til stabilisering i kjerne vil fleksibilitet i hoftene være det viktigste elementet i en god yogapraksis for padlere.
“Nothing is softer or more flexible than water, yet nothing can resist it”
