Din Yogapraksis

Yoga handler ikke Hva du gjør, men om Hvorfor og Hvordan.

Yoga kommer i ulike former og vi som personer har ulike behov til en hver tid, men det finnes allikevel et rammeverk for Yogapraksis. Dette rammeverket har en Intensjon om å gi verdi og transformerende energi til Yoga som helhetlig praksis. Rammeverket bygger på prinsippet om foreningen av kropp og sinn (embodiment).

For å ta inn dette perspektivet er det viktig å legge bort alle meninger og forventninger som du har dannet deg om Yoga.

På yogamatten:

1. Bli bevisst

Bli bevisst på hva som foregår. Vær en observatør, åpen og nysgjerrig i din tilnærming, og registrer det som måtte dukke opp.

Det handler om å vende oppmerksomheten fra det ytre til det indre, til det som foregår i kropp og sinn.

Fokuset kan være styrt gjennom meditasjon og visualisering, eller det kan være åpent og generelt.

La yogalæreren veilede deg, men tillat deg å følge din egen vei dersom det kjennes riktig. Bare vær oppmerksom på at du er bevisst ditt valg, og at det ikke er en distraksjoner fra noe du ønsker å unngå.

2. Aksepter og vær ærlig

Møt sansninger, kroppsfornemmelser, følelser og tanker uten å vurdere. Møt det med åpenhet.

I utgangspunktet er intensjonen i denne omgang å gi slipp, men dersom det er vanskelig kan du være med det som dukker opp en liten stund. Husk å forbli i kroppen uten å begynne å analysere. Det du møter vil kanskje fortelle deg noe om dine behov, om dagen eller uka som har vært, eller om et levd liv. Kanskje kan det føles riktig å stille spørsmål. La sansninger, kroppsfornemmelser, eller følelsen som dukker opp eller endrer seg guide deg.

3. Gi slipp, tilgi og gi omsorg

Når du er klar til å gå videre kan du gjennom pust og visualisering søke å gi slipp på det du ikke trenger å ta med deg inn i praksisen din. Husk at du alltid kan komme tilbake til det. På samme måte skaper du rom for det du har behov for.

Å komme i kontakt med kroppen (embodiment) er helt essensielt før enhver praksis. Uten kontakten med deg selv risikerer du å gjøre praksisen din på andre sine premisser, ved å gjøre det du tror er "riktig" og følge slavisk yogalæreren sin veiledning. Risikoen for å gå ut over egne grenser, både fysisk, psykologisk, emosjonell er stor.

4. Sett deg en intensjon

Intensjoner er sterke drivere og sikrer at du ivaretar din egen integritet. De gir deg et Hvorfor og et Hvordan, og du kan tillate deg å gi slipp på Hva du gjør. Les mer om intensjoner HER.

En Intensjon kan være alt fra å styrke kroppen, hvile sinnet eller en mer emosjonell tilnærming som å gi seg selv omsorg og praktisere takknemlighet.

Husk at yogalæreren gjerne kan ha en annen intensjon enn det du har satt deg. Lytt til din egen stemme!

5. Følg intensjonen din gjennom handling.

Når du først er på yogamatta er du kommet langt på vei, men minn deg selv på intensjonen din underveis. Det gir deg muligheter til å gjøre endringer i tråd med intensjonen din fremfor å gjennomføre for enhver pris.

6. Manifestet det du har gjort.

I yoga bygges praksisen i utgangspunktet utfyllende for yogalæreren sine intensjoner. Når disse ikke ressonerer med dine kan det være at du trenger å gjøre ting annerledes. For eksempel kan det være behov for å gjøre ting roligere og du kan ha behov for hvile for å manifestere det du gjør underveis.

På slutten vil det alltid være satt av tid til avspenning, kalt Savasana. Manifestering kan støttes gjennom pust, visualisering, affirmasjoner og stillhet.