Flow Studio

View Original

Introduksjon til Yoga

Rutt-Lovise Strand

Skap balanse i hverdagen

Introduksjon til yoga er et ukentlig kurs på 4 moduler. Kurset passer for deg som er ny til yoga eller som ønsker mer grunnleggende kunnskap for et bedre utbytte av yogapraksisen.

Kurset er en oppdatert versjon av introduksjonskurset som jeg første gang gjennomførte ved Måløy Treningssenter i 2018.

  • Du får kunnskap om hva som er viktig å ta hensyn til for å ha en trygg yogapraksis.

  • Du får kunnskap og erfaring med hvordan du kan ta ivareta helse og velvære.

  • Du får tid til å tilegne deg kunnskap og gjøre deg erfaringer i ditt eget tempo.

  • Du får rom til egentid i en harmonisk og nærende atmosfære.

  • Du får mulighet til teste ut og finne en yogapraksis som passer for deg.

  • Du får innføring i Vinyasa Yoga, Yin Yoga og Restorative Yoga. Tre ulike former for praksis som bygger på litt ulike prinsipper, men som utfyller hverandre godt.

“Yoga er ikke bare en praksis, men en måte å være i verden på”

MODUL 1

FLOW: Yoga for transformasjon

  • Før du begynner

  • Yoga som filosofi, vitenskap og trening

  • Pusten

  • Mindfulness

Praksis: Vinyasa Yoga

MODUL 2

STYRKE OG STABILITET: Finn ditt fundament

  • Trygg praksis

  • Fysiske prinsipper og teknikk

Praksis: Vinyasa Yoga

MODUL 3

FLEKSIBILITET OG MOTSTAND: Skap rom og gi slipp

  • Strukturelle og funksjonelle variasjoner

  • Spenning og kompresjon

Praksis: Yin Yoga

MODUL 4

STRESS OG AVSPENNING: Finn ro og stillhet

  • Allostatisk belastning (stress)

  • Yoga og nervesystemet

  • Meditasjon

Praksis: Restorative Yoga

Gjennomføring og ressurser:

Det blir opprettet en facebookgruppe der alle kursdeltakere vil få tilgang ved betalt kursavgift. All undervisning blir gjort tilgjengelig i facebookgruppen. Her kan deltakerne også stille spørsmål og diskutere aktuelle tema.

Hver modul består av en time fysisk yogapraksis med tilhørende undervisning:

  • Undervisningshefte i pdf-format blir oppdatert for hver modul.

  • Webundervisning blir gitt i forkant av hver praksis med gjennomgang av tema samt tilhørende undervisningsmateriell.

  • Videoer med veiledning og gjennomgang av stillinger, øvelser, prinsipper, teknikker, tips og råd blir gjort tilgjengelig i forkant av hver praksis.

  • Lydfiler med veiledende meditasjoner og pusteøvelser blir gjort tilgjengelig i forkant av hver praksis.

    Blue Mind Podcast er tilgjengelig hos Spotify og andre podcastleverandører.

  • Yogapraksis (1t i uken) i Flow Studio vil bli streamet til facebookgruppen. Med forbehold om at dette lar seg gjøre i praksis og at alle deltakerne godkjenner det (det vil kun være yogalæreren i bildet).

Yogalærer: Rutt-Lovise Strand (RYS 200)

Pris: 1.500, - per person.

Det er mulig for virksomheter og organisasjoner å bestille kurset i sin helhet til sine ansatte/medlemmer. Ta kontakt for tilbud.

Avbestilling: Ved avbestilling senere enn en uke før kursstart må deltakeravgiften betales i sin helhet.

Forbehold: Minimum 6 påmeldte.

Ved spørsmål ta gjerne kontakt!