Den Fysiske Kroppen

Den fysiske kroppen er vår trygge havn. Når vi er ulykkelig, nedstemt og kjeder oss har vi en unik mulighet: å bruke kroppen for det den er verdt.

De fleste mennesker er i dag klar over viktigheten av helse og fysisk aktivitet. I tillegg gir kroppen et nesten ubegrenset potensiale for glede og fornøyelse som for mange forblir ubrukt. Menneskekroppen kan utføre hundrevis av separate funksjoner - å se, høre, føle, løpe, svømme, kaste, klatre er bare noe få. Når disse evnene ikke blir utviklet vil sansene gi oss uklare signaler, vi mister sentrale funksjoner for hensiktsmessig bevegelse, det utrente øye evner ikke å se skjønnheten i omgivelsene, smakssansen klarer ikke skille ulike smaker. Vi går glipp av nyansene som blir presentert for oss og livskvaliteten forringes, og for noen blir livet tungt og dystert. Men dersom du tar kontroll over det kroppen kan gjøre og lærer å bli bevisst på fysiske sensasjoner, kan du klare å skape en bevisst opplevelse av flyt og harmoni.

Jording og Næring

Element: Jord

Styrke: Trygghet, tillit og tilstedeværelse

Skyggeside: Frykt

Fysisk Fundament: Føtter, bein og sete.

Eterisk olje: Frankincense, Appelsin

Kropp og sinn dialog:

1. På hvilke måter prøver kroppen å få min oppmerksomhet?

2. Hvor god er jeg til å lytte?

3. Hvordan distrahere jeg meg fra disse meldingene?

4. Hvordan kan jeg gjenopprette mitt forhold til denne informasjonen?

Praksis:

Yoga Nidra

Restorative yoga

Yin Yoga

Dans

Løping

Bioenergetisk jording

Pusteankeret

Magepust

Kroppsskanning

Fjellmeditasjon

Massasje

Mindfulness

Naturvandring (mindful walking)

Gå barbeint (barefeet walking)

Spis med oppmerksomhet (mindful eating)

Naturens prinsipper

Røtter